Gör egen vätskeersättning

Vätskebalansen kan få sig en törn av flera olika anledningar. Gör din egen vätskeersättning så är du snabbt tillbaka på banan igen!

Du behöver:

• 5 dl vatten
• 3 tsk strösocker
• 0,25 tsk salt
• 1 tsk koncentrerad saft (valfritt)

Blanda ordentligt så att salt och socker löser sig. Saften är bara till för att göra smaken godare, den kan du hoppa över om du vill!